کاهش وزن با روغن های گیاهی

وقتی صحبت از لاغری و سوزاندن چربی شکم و پهلو میشود همه ورزش و تغذیه سالم را پیشنهاد میکنند.

اما امروزه ترفندهای ساده تری نیز وجود دارند که میتوانند روند کاهش وزن را تسریع ببخشند.

تحقیقات نشان داده اند که ماساژ برخی از روغن های گیاهی میتواند شما را زودتر به وزن ایده آل برساند.

استفاده از روغن های طبیعی برای کاهش وزن بسیار موثر اند و درطول قرن ها و فرهنگ های مختلف مورد استفاده قرار گرفته اند خصوصا در چین و مصر.

چگونه روغن‌های طبیعی به کاهش وزن کمک می‌کنند؟

همه‌ی ما می‌دانیم که هیچ راه‌حل معجزه‌آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. متاسفانه در بیشتر موارد دارو یا روش‌های جادویی دیگر فقط به طور موقت می‌توانند موثر باشند و حتی ممکن است بعدا عوارضی با خود به همراه آورند. در مورد روغن ماساژ برای لاغری نیز چنین ادعاهایی وجود دارد و برخی از افراد از نتایج خیره‌کننده‌ی آن صحبت می‌کنند. در حالی که ما هم آرزو داشتیم این ادعاها درست باشند اما باید بگوییم که روغن‌ ماساژ لاغری به تنهایی کمک چندانی به کاهش وزن نمی‌کند.

روغن‌های طبیعی به‌خاطر توانایی بی‌نظیرشان در تأثیرگذاری بر خلق‌و‌خو نیز شناخته می‌شوند و در طول پروسه‌ی کاهش وزن می‌توانند آرامش را به شما هدیه دهد و انرژی شما را بالاتر ببرند. در واقع روغن‌های طبیعی می‌توانید برخی از مشکلات شما را از جمله مشکلات عاطفی و روانی، میل به خوردن غذاهای ناسالم و خستگی را در طول پروسه‌ی کاهش وزن رفع کند.

همینطور انواع روغن‌ ماساژ لاغری به هضم غذا کمک کرده و درد عضلانی، ورم و سفت شدن عضلات را التیام می‌بخشند. شما برای اینکه بتوانید از فواید روغن‌های ماساژ لاغری بهره‌مند شوید، باید آن‌ها را روی پوست خود بمالید و ماساژ دهید.

نکته:

توجه کنید که روغن‌های طبیعی برای برخی از افراد ممکن است با تحریک یا التهاب پوستی همراه باشند به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم قبل از هر گونه اقدامی آن را به ناحیه کمی از پوست‌تان بمالید تا واکنش پوست‌تان به روغن طبیعی را ببینید. در صورت نبودن مشکل می‌توانید از آن برای ماساژ بدن‌تان استفاده کنید.

بهترین روغن برای ماساژ لاغری

اگر مایل هستید که پروسه‌ی کاهش وزن خود را تسریع ببخشید، پس حتما از روغن‌های ماساژ لاغری بهره‌مند شوید. در زیر لیستی از بهترین انواع روغن‌ ماساژ لاغری را به شما معرفی کرده‌ایم.

1.روغن ماساژ کرچک

روغن ماساژ کرچک از گیاه کرچک تولید می‌شود و شامل اسیدهای چرب امگا 9 و اسیدهای چرب امگا 6 هستند. همچنین این روغن حاوی مقدار قابل توجهی اسید ریسینولئیک و اسیدهای چرب می‌باشد. ماساژ با روغن کرچک باعث جذب بهتر از طریق پوست و افزایش تعداد لنفوسیت‌ها در سیستم ایمنی بدن می‌شود. این موضوع می‌تواند به کاهش چربی مخصوصا چربی شکم کمک زیادی بکند.

همچنین ماساژ با روغن کرچک می‌تواند حرکت لنف را بهبود ببخشد و منجر به خارج شدن سموم از بدن و کاهش چربی با از بین بردن چربی غیراشباع انباشته شکم شود.

2.روغن ماساژ نارگیل

ماساژ با روغن نارگیلی که سرشار از ویتامین A، ویتامین E و امگا 3 است، به تقویت سیستم ایمنی و سیستم گوارش بدن کمک می‌کند. همین روغن بر روی متابولیسم بدن نیز تاثیر مثبتی داشته و چربی را کاهش می‌دهد. همچنین گفته می شود که این روغن به هضم غذا کمک می‌کند و عوارض سریع غذا خوردن را کاهش می‎‌دهد.

3. روغن ماساژ بادام

روغن ماساژ بادام سرشار از ویتامین E، ویتامین A، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی است. همینطور پروتئین، پتاسیم، منیزیم، فسفر، مس و روی فراوان دارد. این روغن به دلیل دارا بودن ویتامین‌های بسیار مغذی، مرطوب‌کننده‌ی فوق‌العاده است و به کاهش شل شدن پوست، کم آبی و صافی پوست کمک می‎نماید. همینطور اسیدهای امگا 3 و لیپید آن می‌توانند منجر به کاهش چربی شوند

4. روغن ماساژ زیتون

روغن ماساژ زیتون سرشار از ویتامین‌های A، B، D و E و سایر مواد مغذی حیاتی است که به کاهش چربی کمک می‌کند. ماساژ با این روغن نیز در کاهش چربی‌های شکم بسیار موثر است و می‌تواند پروسه‌ی لاغری شما را تسریع ببخشد.

5. روغن ماساژ کنجد

روغن کنجد سرشار از مواد معدنی از جمله منیزیم، روی، مس، کلسیم و منگنز است که به کاهش قابل توجه چربی‌ها کمک می‌کند. مواد معدنی موجود در این روغن می‌توانند در تقویت رگ‌های خونی و گردش خون موثر باشند. ماساژ با روغن کنجد به دلیل ویژگی‌های آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی خود می‌تواند با رقیق کردن چربی از داخل و لکه‌های پیری و چربی از منافذ به کاهش چربی شکم کمک کند.

از دیگر بهترین روغن برای ماساژ لاغری می‌توان به روغن دارچین، زنجبیل، لیمو، گریپ‌فروت، پرتقال، رازیانه، نعناع، آووکادو و جوجوبا اشاره کرد. همانطور که در بالا اشاره کردیم، انواع روغن ماساژ لاغری برای برخی از افراد ممکن است با تحریک یا التهاب پوستی همراه باشد به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم قبل از هر گونه اقدامی آن را به ناحیه کمی از پوست‌تان بمالید تا واکنش پوست‌تان را به روغن طبیعی ببینید.

نحوه ماساژ شکم برای لاغری

ماساژ با روغن‌های لاغری پروسه‌ی سختی نیست. کافیست بدن خود را شل کنید و مراحل را دنبال کنید.

• چند نفس عمیق بکشید تا بدنتان آرام شود.
• پس از آن مقداری روغن ماساژ را در کف دست خود بریزید و کل چربی شکم خود را به مدت 5 دقیقه در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید.
• دست خود را روی دنده چپ‌تان قرار دهید و با حرکات دایره‌ای کوچک به مدت 5 دقیقه محل موردنظر را ماساژ دهید. سپس همین حرکت را در طرف مقابل به مدت 5 دقیقه تکرار کنید.
• سه انگشت خود را بین جناغ و ناف قرار داده و به مدت 5 دقیقه با حرکت دایره‌ای کوچک به صورت مورب آن به سمت پایین حرکت بدهید.
• هر دو دست را روی هر طرف شکم، روبه‌روی هم قرار داده و دست‌هایتان را به هم فشار دهید. این حرکت را به مدت 5 دقیقه دیگر بر روی چربی‌های شکم‌تان انجام بدهید.
• پوست شکم خود را نیشگون بگیرید و انگشتان خود را از پایین به بالا بلغزانید. این کار را برای کل شکم تکرار کنید.
• با دو دست شکم خود را بگیرید و به مدت دو دقیقه آن را به شدت تکان دهید. با این حرکت گردش خون تحریک و فعال می‌شود.
• در نهایت کل شکم خود را به مدت 5 دقیقه در خلاف جهت عقربه‌های ساعت با کف دست ماساژ دهید

شما می‌توانید از هر یکی از انواع روغن ماساژ لاغری که در بالا معرفی کردیم، برای ماساژ شکم استفاده کنید. البته بیشتر متخصصان آروماتراپی معتقدند که بهترین روغن برای لاغری شکم روغن زیتون است. اما شما می‌توانید از دیگر انواع روغن برای کوچک شدن شکم استفاده کنید. روزانه حتما این ماساژ را یک بار انجام دهید و با یادداشت کردن اندازه‌ دور کمر، پیشرفت‌تان را زیر نظر بگیرید. توجه کنید که ماساژ باید کامل و با فشار قابل توجه انجام شود و هر جلسه حداقل 15 دقیقه طول بکشد تا روغن به خوبی جذب شوند.

برای نتایج بهتر حتما به این نکات توجه کنید.

در حالی که انواع بهترین روغن برای ماساژ لاغری که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، در کاهش وزن مفید هستند، اما جایگزینی برای تغذیه سالم و ورزش نمی‌باشند. ماساژ درمانی با روغن‌های چربی‌سوز فقط شما را به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک‌تر می‌کند، اما به شرطی که به سه اصل زیر پایبند بمانید:

1) غذاهای سالمی بخورید.

از غذاهای فرآوری شده، روغن‌های فرآوری شده با کیفیت پایین، کربوهیدرات‌های ساده و شکر اجتناب کنید. برعکس بر روی غذاهای سالم از جمله سبزیجات تازه، میوه‌ها، غلات کامل، گوشت بدون چربی و آجیل تمرکز نمایید.

علاوه بر این، روغن زیتون یا روغن کنجد را جایگزین روغن‌های پخت و پز کنید، زیرا این روغن‌ها به عنوان سالم‌ترین روغن‌ها شناخته می شوند. روغن نارگیل یکی دیگر از گزینه‌های سالمی است که سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط بوده و می‌تواند متابولیسم را افزایش می دهد. این روغن حدود 5 درصد انرژی بیشتری می‌سوزاند و همچنین می‌تواند به کاهش اشتها و چربی شکم کمک کند.

2) ورزش کنید.

ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا کالری اضافی‌تان را بسوزانید. پس حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و حداقل 15 دقیقه در روز ورزش کنید.

3) مراقب کالری مصرفی‌تان باشید.

کالری مصرفی خود را یادداشت کنید و همیشه این نکته را بخاطر بسپارید که دریافت کالری بالا می‌تواند منجر به افزایش وزن‌تان شود. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، حتما کالری کمتری از آنچه که نیاز دارید را مصرف کنید.

نتیجه گیری

کاهش وزن کار آسانی نیست و به تعهد، صبر و پشتکار زیادی نیاز دارد. در مورد اینکه از روش‌های میانبر برای تسریع روند کاهش وزن کمک بگیرید، شرمنده نباشید. فقط انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید و ناامید نشوید.

بر روی تغذیه سالم و فعالیت بدنی تمرکز کنید و برای نتیجه بهتر روغن‌ ماساژ لاغری را نیز به برنامه خود اضافه نمایید. روغن ماساژ برای لاغری به دلیل ویژگی‌های فوق‌العاده خود به طور موثری می‌تواند چربی‌های شکم را از بین ببرد.