لاغری سریع با دانه چیا یکی از روش‌های راحت و کارآمدی است که می‌تواند روی سبک زندگی سالم و داشتن بدنی زیبا اثر بگذارد. راه‌های لاغری با طب سنتی تنوع زیادی دارد و در این مقاله قصد داریم در خصوص خواص بی‌نظیر چیا برای داشتن بدنی زیبا صحبت کنیم. شکم و پهلو ازجمله نواحی بدن هستند که کاهش چربی آن‌ها می‌تواند در داشتن بدنی زیبا مؤثر باشد. چیا یکی از موارد سالمی به شمار می‌رود که در صورت مصرف اصولی، می‌تواند افراد را به این هدف برساند.
برای اینکه بتوانیم لاغری سریع با دانه چیا را تجربه کنیم، ابتدا بهتر است اطلاعاتی کلی در خصوص این دانه محبوب را کسب کنیم. چیا که با نام علمی هالویا ساتیوا به درمان گیاهی راه پیدا کرده، دانه‌ای کوچک با رنگ سیاه یا سفید است.
چیا از گیاهی به نام هیسپانیکا به دست می‌آید و در خانواده نعنایان قرار دارد؛ همچنین آمریکای مرکزی به شمار می‌رود. این گیاه که به‌تازگی در جوامع پررنگ شده، قرن‌هاست که در برنامه غذایی مایاهای باستان و آزتکها وجود دارد.
این دانه از مواد مغذی سرشار و انواع ریزمغذی‌ها، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 را در دل خود دارد. چیا هنگامی‌که درون آب قرار می‌گیرد حالت ژله‌ای پیدا کرده و می‌تواند به‌اندازه 12 برابر خود، آب را جذب کند؛ همچنین از آن برای اصلاح مزاج و لاغری استفاده می شود.
عکس جدول ارزش غذایی و کالری دانه چیا
دانه چیا کالری کمی دارد به‌طوری‌که هر یک قاشق غذاخوری از آن حدوداً 37 کالری را شامل می‌شود. این دانه مقوی، 6 درصد آب، 34 درصد چربی، 19 درصد پروتئین و 46 درصد کربوهیدرات دارد. کربوهیدرات درون این دانه بیشتر به‌صورت فیبر است. همان‌طور که در جدول ارزش غذایی آن مشاهده می‌کنید، این دانه می‌تواند یک منبع تمام و کمال از بهترین مواد مغذی باشد.
دانه چیا کمک می‌کند تا افراد بتوانند اضافه وزن خود را کاهش داده و بدون نیاز به مصرف انواع داروهای شیمیایی، درمان گیاهی را پیش ببرند. لاغری و کبد سالم ازجمله مواردی است که می‌توان آن را درنتیجه مصرف درست و به‌موقع دانه چیا، تجربه کرد. در ادامه دلیل حضور این دانه را به همراه رژیم درمانی سالم بررسی می‌کنیم:
یکی از خواص این دانه مغذی، ایجاد احساس سیری در افراد به شمار می‌رود و عمده دلیل آن وجود فیبر بالا در ساختار چیا است. 40 درصد از وزن چیا را فیبر تشکیل داده که سبب می‌شود چیا به یک ماده سیرکننده تبدیل شود. فیبر نوعی از کربوهیدرات‌ها به شمار می‌رود؛ اما با مواردی مانند نشاسته و قند تفاوت دارد.
چیا آب زیادی را به خود جذب می‌کنند و هنگامی‌که به معده می‌رسد، تغییر شکل داده و حالت ژله‌ای به خود می‌گیرد. با افزایش حجم این دانه درون معده، فرد احساس سیری کرده و می‌تواند مدت بیشتری به گرسنگی غلبه کند.
هنگام رژیم درمانی، استفاده از خوراکی‌های کم کالری و سالم اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا کالری شماری امری مهم در این زمینه به شمار می‌رود. دانه چیا کالری بسیار ناچیزی دارد، به‌طوری‌که با مصرف دو قاشق غذاخوری از آن، 101 کالری به بدن وارد می‌شود. این میزان کالری در مقابل حس سیری که به افراد می‌دهد، بسیار ناچیز است و لاغری سریع با دانه چیا از این طریق اتفاق می‌افتد.
بسیاری از افراد برای کاهش کالری دریافتی روزانه، گرسنگی را انتخاب می‌کنند. برخی از مردم هم با انتخاب خوراکی‌های کم کالری و بدون مواد مغذی، به بدن خود آسیب‌های جدی می‌رسانند. این دانه سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن است و می‌تواند در حین رژیم درمانی، بسیاری از مواد دیگر را جبران کند.
درون چیا کلسیم، چربی، منگنز، فیبر، فسفر، ویتامین B3 و غیره وجود دارد، به‌طوری‌که همه آن‌ها درمجموع می‌توانند احساس سیری را به فرد منتقل کنند.
از مواردی که می‌تواند روی لاغری و کبد سالم اثر بگذارد، بالا رفتن سوخت‌وساز بدن افراد است. این دانه محبوب با چربی خوراکی مناسبی که دارد، می‌تواند کلسترول بد را کاهش داده و سبب افرایش کلسترول خوب در بدن شود. مصرف آن سبب می‌شود تری گلیسیرید کاهش پیدا کرده و لاغری اتفاق بیفتد؛ همچنین می‌توان آن را به‌عنوان جایگزین منابع روغنی مانند روغن ذرت و غیره در نظر گرفت.
یبوست و لاغری ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند و یکی از بهترین روش‌های درمان گیاهی برای آن، دانه چیا است. باید بدانید افرادی که گوارش سالم و راحتی دارند، هضم غذا در بدن آن‌ها بهتر اتفاق می‌افتد. چیا می‌تواند نفخ را کاهش داده و با کمک به هضم راحت‌تر غذاها، سبب لاغری شود.
یکی از بهترین روش‌های لاغری، طب سنتی به شمار می‌رود؛ زیرا کمترین ضرر را به بدن می‌رساند. باید بدانید که استفاده از هر ماده‌ای به‌طور افراطی و بدون مشورت با پزشک یا مشاوران تغذیه، می‌تواند خطرناک باشد. لاغری سریع با دانه چیا در طب سنتی بسیار پیشنهاد شده و سبب می‌شود افراد نسبت به استفاده از داروهای شیمیایی یا عمل‌های خطرناک، بی‌نیاز شوند.
بر اساس منابع طب سنتی، اصلاح مزاج و لاغری توسط دانه چیا به‌راحتی انجام می‌پذیرد. این ماده بر اساس اصول لاغری با طب سنتی، به‌عنوان یکی از مواد گرمازا شناخته می‌شود. این گرما به کنترل قند خون کمک می‌کند؛ اما باید بر اساس گرمی آن، با مواد خنکی همچون آب مصرف شود.
چیا و لاغری سریع بر اساس نحوه استفاده درست آن اتفاق می‌افتد و باید بدانید که در صورت سو مصرف آن، امکان چاقی وجود دارد. توصیه می‌شود که از این دانه به‌صورت دو وعده بیست گرمی در روز استفاده شود. بیست گرم تقریباً یک و نیم قاشق غذاخوری تخمین زده می‌شود و می‌توانید آن را با هر چیزی مصرف کنید.
می‌توانید این دانه را در آب خیسانده و یا مانند پودینگ و حلیم آن را در شیر بپزید. از آن می‌توانید روی نان یا شیرینی استفاده کرده یا به‌عنوان صبحانه به همراه غلات مصرف کنید.
لاغری سریع با دانه چیا برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، به‌راحتی امکان‌پذیر است. برخی از مردمی که دچار حساسیت‌های مختلف یا بیماری سلیاک هستند، می‌توانند از دانه چیا به‌عنوان یک منبع پروتئین استفاده کنند.
برخی نیز با مصرف غلات به آلرژی مبتلا می‌شوند و طب سنتی به آن‌ها پیشنهاد می‌کنند از این دانه به‌عنوان یک جایگزین مناسب استفاده کنند.
قسمت‌هایی از بدن مانند شکم یا پهلو معمولاً در افراد چاق، حجم بیشتری از چربی را به خود اختصاص می‌دهند. بسیاری از این افراد به دنبال راهکارهای مناسبی برای لاغری و کبد سالم هستند؛ زیرا با بیشتر شدن این چربی احتمال چرب شدن کبد نیز بالا خواهد رفت و لاغری با طب سنتی، دانه چیا را برای کاهش چربی بدن پیشنهاد می‌دهد.
در این مقاله باهم در خصوص لاغری سریع با دانه چیا خواندیم و دیدیم که این دانه مغذی، می‌تواند به‌راحتی سوخت‌وساز بدن را بالا ببرد. گوارش و هضم راحت، ایجاد احساس سیری، رسیدن مواد ضروری به بدن و غیره از دیگر مزایای این دانه محبوب است. برای داشتن کبدی سالم و اندامی آیده آل می‌توانید به این وب‌سایت مراجعه کرده و از افراد متخصص مشاوره‌های لازم را دریافت کنید.
اویلیکا، به عنوان مجموعه ای فعال در زمینه تولید و توسعه محصولات نوآورانه سلامت محور با هدف ترویج اصول تغذیه و سبک زندگی سالم. یکی از مهمترین دغدغه ما آموزش داشتن سبک زندگی سالم و آموزش اصولی این علم باستانی به عموم مردم به زبان ساده است.
