مزاج بلغمی یکی از سه مزاج اصلی در طب سنتی است که بر اساس آن، بدن انسان به سه دسته مزاجی تقسیم می‌شود: بلغمی، صفراوی و سوداوی. مزاج بلغمی در واقع ترکیب آب و خاک می‌باشد و به عنوان یکی از اصول پایه جهت تشخیص و درمان بیماری‌ها در طب سنتی به کار می‌رود.
در افرادی که مزاج بلغمی برتری دارند، دستگاه گوارش آنها تحت تأثیر بلغم قرار می‌گیرد. این افراد معمولاً شخصیتی آرام و مطمئن دارند و در مقابل تغییرات زودی عصبی نمی‌شوند. آنها به طور کلی میتوانند به دستگاه گوارش‌شان اطمینان کامل داشته باشند، هضم و جذب مواد غذایی به صورت موثر در بدنشان انجام می‌شود.
با این حال، اگر بلغم بیش از حد معمول تولید شود یا در حالت ناسالمی باشد، ممکن است با علائمی مانند ترشحات بلغمی، سرفه، زردی پوست، تهوع و یبوست مواجه شوند. برای حفظ تعادل در مزاج بلغمی، اهمیت استفاده از رژیم غذایی مناسب بسیار بالاست. مصرف مواد غذایی گرم و خشک، مانند غلات، سبزیجات و میوه‌های دم‌کرده و استفاده از ادویه‌های از قبیل زردچوبه و زنجبیل مفید است. همچنین، فعالیت بدنی منظم و مصرف مقدار مناسب آب نیز به حفظ تعادل مزاج بلغمی کمک می‌کند.
ویژگی‌های مزاج بلغمی شامل علائمی نظیر زبری پوست، تولید فراسودی و سفیدی ها، خستگی و کاهش انرژی، سرفه و تولید باریکه‌های بلغمی، عفونت‌های تنفسی مکرر و حساسیت در برابر آلرژی‌ها می‌شود. افراد با مزاج بلغمی عموما راحت تحت تأثیر قرار می‌گیرند و شاید بیشتر از دیگران به نظر غمگین و بی‌انگیز به نظر برسند. علاوه بر این، آنها ممکن است دچار کمبود سلیقه و اشتها شوند و معمولا دماغ و بدنشان داغ و بی‌راحتی باشد.
با توجه به ویژگی‌های مزاج بلغمی، اهمیت برقراری تعادل در مقدار و کیفیت بلغم در بدن برای حفظ سلامت فرد بسیار مهم است. برخی از روش‌های معالجه این وضعیت شامل تغییر در رژیم غذایی با مصرف مواد خشک و گرم، متعادل نگه داشتن رطوبت بدن با مصرف آب به میزان مناسب، مصرف ادویه‌ها و گیاهان گرم و خشک‌کننده مانند زنجبیل و آلوئه‌ورا، و تمرینات ورزشی برای افزایش عرق و تصفیه بدن است. درمان بیماری‌ها و علائم مربوط به مزاج بلغمی نیز بستگی به نوع و شدت آن دارد و ممکن است شامل مصرف دمنوش‌ها، عصاره‌ها و داروها با خواص برداشت بلغمی و جاروب کننده باشد.
مزاج بلغمی یکی از سه نوع مزاج در طب سنتی است که به وجود آمده است. بلغم یک ماده لزج و شفاف است که در بسیاری از قسمت‌های بدن موجود می‌شود، از جمله دستگاه گوارش، ریه ها و مغز. مزاج بلغمی به طور عمده به دلیل افزایش ترشح بلغم در بدن رخ می‌دهد.
مزاج بلغمی معمولاً به عنوان یک مزاج سرد و مرطوب شناخته می‌شود. این بدان معناست که بلغم تولید شده در بدن ویژگی‌های این دو خصوصیت را دارد. مزاج بلغمی همچنین احتمالاً به صورت وزیده ایجاد می‌شود.
علائم و ویژگی‌های مزاج بلغمی شامل ضایعات مرطوب در گلو و بینی، سرفه با بلغم، ترشح بلغم سبز، خستگی، ضعف، افزایش وزن، شکم بزرگ و سنگین، افزایش اندازه وزن، چربی در قسمت‌های مختلف بدن و روحیه نامطلوب می‌باشد. افراد با مزاج بلغمی تمایل به مشکلات گوارشی، مثل سوء هاضمه، شکم درد و یبوست، ندارند.
برای دستیابی به تعادل و بهبود مزاج بلغمی، مهم است که تغذیه مناسبی را رعایت کنید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر، می‌تواند به بهبود کیفیت بلغم کمک کند. همچنین، مصرف آب بسیار مهم است، زیرا آب ممکن است به ترقی حرکت بلغم در بدن کمک کند و از رقیق شدن آن جلوگیری کند. به علاوه، تمرین منظم و فعالیت‌های بدنی میتوانند به بهبود عملکرد جهاز گوارش و حرکت بلغم کمک کنند.
به همراه تغذیه، شیوه‌زندگی سالم باعث بهبود مزاج بلغمی می‌شود. استرس و اضطراب میتوانند عواملی باشند که به اختلال در تولید و ترشح بلغم منجر شوند. مدیتیشن، روش‌های تنفس و تمرینات آرامش‌بخش میتوانند به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک کنند. همچنین، خواب کافی و منظم نقش مهمی در بهبود مزاج بلغمی دارند، زیرا باعث تجدید نشاط و تعادل هورمونی می‌شوند.
به طور کلی، تعادل و بهبود مزاج بلغمی نیازمند تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و شیوه‌زندگی سالم است. با رعایت این ترکیب، می‌توانید مزاج بلغمی خود را به حالتی متعادل و سالم برسانید و عوارض ناراحت‌کننده از جمله سرفه، خلط و تهوع را کاهش دهید.
1. عسل: عسل خلط بردار است و می‌تواند در بهبود مزاج بلغمی کمک کند. می‌توانید آن را به چای گرم یا آب گرم اضافه کرده و مصرف کنید.
2. زنجبیل: زنجبیل دارای خاصیت گرم و خشک است و می‌تواند در تخلیص بلغم و بهبود مزاج کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به شکل ترشی یا به عنوان افزودنی در غذاها استفاده کنید.
3. نعناع: نعناع دارای خاصیت خنک و خشک است که می‌تواند در تسکین علائم بلغمی کمک کند. می‌توانید نعناع را به صورت چای گرم یا به عنوان اضافه‌کننده در غذاها مصرف کنید.
4. دارچین: دارچین خاصیت خشک و گرم دارد و می‌تواند در تنظیم تولید بلغم و بهبود مزاج کمک کند. می‌توانید دارچین را به عنوان اضافه‌کننده در شیرینی‌پزی یا به عنوان افزودنی در غذاها استفاده کنید.
5. لیموترش: لیموترش دارای خاصیت خنک و خشک است و می‌تواند در تسهیل خروج بلغم از بدن کمک کند. می‌توانید آب لیموترش را با عسل و آب گرم مخلوط کرده و مصرف کنید.
6. هل: هل خاصیت گرم و خشک دارد و می‌تواند در بهبود علائم بلغمی کمک کند. می‌توانید هل را به صورت پودر یا به عنوان اضافه‌کننده در غذاها استفاده کنید.
7. رزماری: رزماری دارای خاصیت خشک و گرم است و می‌تواند در تسکین تولید بلغم کمک کند. می‌توانید رزماری را به صورت عصاره یا به عنوان اضافه‌کننده در غذاها استفاده کنید.
8. سرکه سیب: سرکه سیب دارای خاصیت خنک و خشک است و می‌تواند در رقیق شدن بلغم و بهبود مزاج کمک کند. می‌توانید سرکه سیب را با آب گرم و عسل مخلوط کرده و مصرف کنید.
9. فلفل سیاه: فلفل سیاه دارای خاصیت گرم و خشک است و می‌تواند در تنظیم تولید بلغم و بهبود مزاج بلغمی کمک کند. می‌توانید فلفل سیاه را به صورت پودر یا به عنوان اضافه‌کننده در غذاها استفاده کنید.
10. پیاز: پیاز دارای خاصیت گرم و خشک است و می‌تواند در تسهیل خروج بلغم از بدن کمک کند. می‌توانید پیاز را به صورت خام یا به عنوان اضافه‌کننده در غذاها مصرف کنید.
در مجموع، مزاج بلغمی یکی از سه نوع مزاج است که می‌تواند در بدن ایجاد شود. این مزاج به صورت عمده سرد و مرطوب است و می‌تواند با علائمی همچون ترشح بلغم، سرفه، خستگی و افزایش وزن همراه باشد. برای تعادل بخشیدن به مزاج بلغمی، می‌توان از روش‌های طب سنتی مانند تغییر در الگوی تغذیه و مصرف گیاهان دارویی استفاده کرد.
اویلیکا، به عنوان مجموعه ای فعال در زمینه تولید و توسعه محصولات نوآورانه سلامت محور با هدف ترویج اصول تغذیه و سبک زندگی سالم. یکی از مهمترین دغدغه ما آموزش داشتن سبک زندگی سالم و آموزش اصولی این علم باستانی به عموم مردم به زبان ساده است.
